「幼児の体幹を育てるメリット」家庭で鍛える方法を保育士が解説

子どもが「疲れやすい」「ふらふら歩く」「姿勢が悪い」

そんな悩みありませんか？

体幹とは

体幹とは、体の胴体部分（軸）です。

胸、背中、お腹、腰、お尻は体幹の一部であり、体を支える役割を果たしています。

体幹を育てるメリット 5選

運動が得意になる

体幹が強くなると、自分の体を上手にコントロールできます。

ケガをしにくくなる

体幹が育っていないと、体のバランスをとることが難しく、すぐに転んだり人や壁にぶつかってケガをします。

転んだ時に手が出るか、出ないかも体幹の育ちと関係していますよ。

椅子に姿勢良く座れる（学習意欲につながる）

姿勢が良いと、長く椅子に座れるため、落ち着いて学習に取り組めます。

授業や学習で、「分かった！おもしろい！」と思えると、どんどん賢くなりますよね。

健康に過ごせる

体がゆがんだ状態が続くと、体全体の血行や神経の働きが悪くなり、頭痛やめまい、腰痛の原因になります。

疲れにくくなる

体幹が弱いと、背中を丸めたり、横座りをするなど体の重心がずれた姿勢になりがちです。

すると、体を支えるために別の筋肉の補助が必要になり、筋肉への負担が蓄積し疲れやすくなりますよ。

幼児期に体幹を育てる方法 5選

幼児が体幹を育てる方法は、体を大きく動かして遊ぶことです。

体中の筋肉が刺激され、次第に体幹が強くなりますよ。

楽しいおもちゃで遊ぶ

ストライダーやトランポリンなどのおもちゃは、知らず知らずの間に体幹が鍛えてくれます♪

公園の遊具で遊ぶ

遊具は、いろいろな体の動かし方ができるため、とても良い遊びです。

遊具での遊びは、日常の生活ではできない全身運動なので、いろいろな遊具でいっぱい遊びましょう！

室内で体を動かして遊ぶ

室内でも、体幹を鍛える遊びはできますよ♪

習い事をする

アウトドアを楽しむ

登山やサイクリング、雪遊びなどアウトドアの活動もおすすめです。

舗装された道ではなく凸凹道は、体がバランスを保とうとするので、自然と体幹が鍛えられるでしょう。

子どもの体力が低下？体幹を鍛えよう！

近年、子どもの体については大きくなっているが、体力は低下していると国が明言していますね。

文部科学省の資料によると、

最近、すぐに「疲れた」「もう動けない」などと訴える子どもが増えたと実感している大人が少なくないようです。（※参考引用）

幼い時こそ、運動する時間を作り、子どもの成長につなげていきましょう！

ご覧いただき、ありがとうございました。